Kalsium

Hva er kalsium?

Kalsium er et mineral som opptas i tynntarmen. Det er et metallisk grunnstoff med kjemisk symbol Ca. I kroppen kalles dette kalsiumioner (Ca ++). 

Kroppen til en normal voksen person inneholder ca 1 – 1,5 kg kalsium. 99 % er bundet til bein, den siste prosenten har mange andre viktige funksjoner i kroppen og finnes i alle celler, blod og vevsvæsker.

Kalsium bidrar til å vedlikeholde normale bein og tenner. Tilstrekkelig forsyning fra ungdom til voksen er viktig for at skjelettet skal forbli stabilt når man blir eldre (forebygging av osteoporose, spesielt for kvinner).

Dets inntak er sterkt koblet til vitamin D.

Kroppen trenger også kalsium for at musklene skal fungere riktig.

Kalsium er en medfaktor for mange enzymer i kroppen og viktig for cellefordeling og blodpropp. Kalsium bør alltid kombineres i riktig forhold med magnesium. 

Kalsium finner man primært i meieriprodukter og grønnsaker.

Normale verdier av kalsium i blodet er 2,10 – 2,60 mmol/l.

I følge Helsedirektoratets anbefalinger om kosthold, bør man få i seg pr dag:

• Barn 1-5 år: 600 mg
• Barn 6-9 år: 700 mg
• Barn 10-17 år: 900 mg
• Voksne: 800 mg
• Gravide og ammede: 900 mg
  

Kilde: nettdoktor.no, helsedirektoratet.no, pm-international.com

Informasjon på denne nettsiden må anses som av generell karakter og erstatter på ingen måte konsultasjon hos lege eller annet helsepersonell.