Magnesium

Hva er magnesium?

Magnesium er et kjemisk grunnelement, et lettmetall og et viktig mineral i kroppen. Det forekommer i både jord og vann. Det er det fjerde mest alminnelige stoff i kroppen vår. Kroppen inneholder omkring 25 gram magnesium. 60 – 65 % finnes i skjelettet, og ca 40 % i muskulaturen. Mindre enn 1 % finnes i blodet. Kroppen lager ikke magnesium, så dette må tilføres via mat.
​
Det daglige behovet ligger på ca 350 milligram for en voksen. Gutter i puberteten, gravide og ammede har et litt større behov, ca 450 milligram. 

Normalverdier, begge kjønn: 0,71 – 0,94 mmol/L

Magnesium finnes  i fullkornsprodukter, nøtter, melk, meieriprodukter, kjøtt, lever, fisk, poteter, grønne bladgrønnsaker, soyabønner, bær, bananer, nøtter, mandler og tørkede erter.

• Magnesium spiller en rolle for mange enzymer som deltar i energimetatabolismen (karbohydrat, protein og fettmetabolisme - forbrenningen).
• Magnesium bidrar til å redusere tretthet og fatiuge/utmattelse
• Magnesium er også et viktig strukturelement i kroppen og er nødvendig for normale muskelfunksjoner.
• Det er også viktig for hjertefunksjon og signaloverføring i menneskekroppen.
• Som motbalansen til kalsium, bidrar den til avslapping av muskler for å forhindre kramper. Magnesium bidrar på denne måten til normal funksjon av nervesystemet og musklene.

Kilde: pm-international.com, nettdoktor.no, nhi.no

Informasjon på denne nettsiden må anses som av generell karakter og erstatter på ingen måte konsultasjon hos lege eller annet helsepersonell.