B7-Vitamin
B7 vitamin er en av 8 B vitaminer og kalles også for biotin (vitamin B8 og vitamin H). Bakteriene i tamene våre produserer en del av mengden av B7 vitamin vi trenger. B7 - vitamin produseres også i gjær og bakterier i maten. Hud- og hårpleieprodukter inneholder ofte B7 vitamin.
- Essensielt for karbohydrat- og fettmetabolisme (forbrenning), ved at vitaminet aktiverer enzymer som bryter ned fett, karbohydrater og proteiner.
- Betydning for hud, hår og negler.
- Viktig for konsentrasjon
- Viktig for normal funksjon av nervesystemet
Melk, nyrer, gjær, brød, eggeplomme, ost, lever, kjøtt, fisk, grønnsaker, belgfrukter, sjokolade. Ved vanlig norsk kosthold får man i seg ca 50 - 100 microgram daglig, mens behovet trolig ligger på 30 - 100 microgram.
Kilder: drwell.com, forskning.no, organitsfacts.net, nettdoktor.no, pm-international.com
Informasjon på denne nettsiden må anses som av generell karakter og erstatter på ingen måte konsultasjon hos lege eller annet helsepersonell.
Copyright © Med enerett